Hipertrofia
Ganho de massa muscular com distribuição inteligente de proteínas, energia e timing nutricional.
Saiba mais →
Nutricionista esportiva · Ibiporã/PR
Nutrição que acompanha o seu ritmo.
Especialista em nutrição esportiva e no tratamento da obesidade. Um plano feito para a sua rotina e as suas preferências, para emagrecer, ganhar massa e render mais nos treinos, com acompanhamento de perto.
5,0★nota no Google
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USPpós em esportiva
e obesidade
e obesidade
JR
Plano periodizadoajustado ao seu treino
5,0★
nota máxima em 90 avaliações de pacientes no Google.
Quem cuida de você
Olá, eu sou a Jeniffer Rocha.
Sou nutricionista em Ibiporã/PR, especialista em nutrição esportiva e no tratamento da obesidade, com pós-graduação pela USP e estudos em neurociência e comportamento alimentar.
Meu trabalho une estratégia e comportamento: entender a sua rotina, o seu treino e as suas preferências para montar um plano que você consiga seguir de verdade. Você recebe suporte completo e acompanhamento personalizado do início ao resultado, no consultório ou online.
CRN-8 16271
Nutrição Esportiva e Obesidade · USP
Neurociência & Comportamento
Bioimpedância
Presencial e online
“A alimentação saudável vai muito além da estética.”Jeniffer Rocha
01
Ciência
Condutas baseadas em evidências atuais da nutrição esportiva e do tratamento da obesidade, sem modismos.
02
Comportamento
Entender o porquê das suas escolhas para mudar hábitos de um jeito que dure, sem terrorismo nutricional.
03
Suas preferências
O plano inclui o que você gosta de comer. Quando cabe na rotina, o resultado se sustenta.
Especialidades
Uma estratégia para cada objetivo
Do primeiro treino ao pódio: nutrição pensada para o que você quer conquistar.
Emagrecimento
Perda de gordura preservando massa magra e desempenho, sem efeito sanfona.
Saiba mais →Performance
Mais energia, força e resistência para treinar melhor e render nas provas.
Saiba mais →Obesidade
Tratamento nutricional da obesidade com estratégia, acolhimento e foco em saúde a longo prazo.
Saiba mais →Suplementação
Só o que faz sentido para você, com dose, horário e evidência. Sem gastar com o que não funciona.
Saiba mais →Composição corporal
Avaliação com bioimpedância, adipômetro e medidas para acompanhar a evolução com precisão.
Saiba mais →Comportamento alimentar
Fome emocional, compulsão e beliscos: entender as suas escolhas para mudar hábitos de vez.
Saiba mais →Atendimento online
Consulta por vídeo e plano no aplicativo, com o mesmo cuidado do consultório, de onde você estiver.
Saiba mais →
O acompanhamento
Resultado com método
Um acompanhamento em fases: primeiro organizamos a base, depois ajustamos para o seu objetivo e, por fim, consolidamos para o resultado ficar.
- 01Avaliação completa: bioimpedância, medidas, exames e rotina de treino
- 02Plano alimentar periodizado conforme dias de treino e descanso
- 03Suplementação estratégica apenas quando necessária
- 04Plano no aplicativo, suporte entre consultas e reavaliações
I
Base
Organização da rotina, hidratação, qualidade alimentar e hábitos.
II
Ajuste
Estratégia direcionada: superávit, déficit ou carga de carboidratos.
III
Pico
Afinamento para provas, testes ou a meta de composição corporal.
IV
Manutenção
Autonomia para manter o resultado com flexibilidade.
Atendimento
Presencial ou online, de onde você estiver.
Atendo no consultório em Ibiporã e por videochamada, com o mesmo cuidado. O seu plano fica no aplicativo, sempre à mão, com suporte entre as consultas.
Agendar online
Como funciona
Quero começar
Do primeiro contato ao novo recorde
1
Contato
Você chama no WhatsApp, tira suas dúvidas e escolhe o melhor horário.
2
Avaliação
Anamnese completa, composição corporal, exames e análise da sua rotina de treinos.
3
Seu plano
Plano alimentar e de suplementação construído para o seu objetivo e sua modalidade.
4
Evolução
Retornos para medir resultados, ajustar a estratégia e celebrar cada conquista.
Quer emagrecer
Perder gordura com saúde, sem dieta da moda e sem efeito sanfona.
Treina e quer mais
Musculação, corrida ou funcional: hipertrofia, força e desempenho.
Cuida da família
Uma alimentação mais saudável para todos em casa, do jeito que vocês gostam.
Resultados
Quem treina com estratégia, sente a diferença
5,0 ★ no Google · nota máxima em 90 avaliações de pacientes reais.
★★★★★
“Profissional excepcional, ótimo atendimento e serviço de extrema qualidade!”Avaliação no Google
★★★★★
“O melhor é que conseguiu inserir minhas preferências no plano.”Avaliação no Google
★★★★★
“Eu e minha família somos pacientes dela.”Avaliação no Google
Dúvidas frequentes
Antes de agendar
Ficou alguma dúvida? Me chama no WhatsApp, vai ser um prazer ajudar.
Falar no WhatsAppNão. Atendo desde quem está começando a treinar até atletas de alto rendimento. Se você pratica atividade física e quer resultados, a nutrição esportiva é para você.
A consulta acontece por videochamada, com a mesma anamnese e cuidado do presencial. Você recebe orientações para medidas em casa e o plano completo pelo aplicativo.
Na Av. Prudente de Morais, 239, bairro Eloy Brusch, em Ibiporã/PR. Atendo de segunda a quinta das 8h às 18h30 e sexta das 8h às 17h.
Só se fizer sentido para o seu objetivo. A suplementação é indicada com base em evidências e na sua avaliação, nunca como regra.
Exames de sangue recentes (se tiver), sua rotina de treinos e, se possível, um registro do que você costuma comer. Venha com roupa leve para a avaliação corporal.
Em geral, a cada 30 a 45 dias, conforme o objetivo e a fase do treinamento. Entre as consultas, você tem suporte para dúvidas.
Agendamento
Seu próximo nível começa agora.
Preencha em menos de um minuto. Sua mensagem chega pronta no meu WhatsApp.
- Resposta rápida em horário comercial
- Plano 100% individualizado
- Seus dados não ficam salvos neste site